Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến, đặc biệt với dân công sở do thói quen ngồi làm việc lâu dài với tư thế không đúng hoặc sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian kéo dài. Điều này dẫn đến tình trạng căng thẳng quá mức lên các nhóm cơ, dây chằng vùng cổ và vai.

Cơn đau thường bắt đầu từ một điểm cố định trên cổ, sau đó lan dần xuống vùng vai, gây hạn chế tầm vận động và tăng cường độ khi người bệnh hoạt động.

Đau cổ vai gáy là bệnh lý thường gặp ở những công việc công sở, tài xế lái xe, giáo viên, người lao động nặng

Các biểu hiện lâm sàng của cơn đau cổ vai gáy có thể được phân loại như sau:

• Đau kèm theo tê mỏi/dị cảm: Bệnh nhân xuất hiện cảm giác tê bì, nhức nhối, hoặc cảm giác ngứa tê (dị cảm). Triệu chứng này có thể lan rộng từ vùng cổ xuống vai, cánh tay và thậm chí đến các ngón tay.
• Đau gây cứng cổ (Đơ cổ): Các cơn đau khiến cơ và cấu trúc xương khớp tại khu vực này trở nên cứng và kém linh hoạt. Điều này làm người bệnh gặp khó khăn, hạn chế khi thực hiện các động tác xoay trở cổ.
• Đau ảnh hưởng đến giấc ngủ: Cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội khiến người bệnh khó tìm được tư thế ngủ thoải mái, làm giảm chất lượng giấc ngủ và dễ dẫn đến mất ngủ.
• Đau tăng khi hoạt động: Bệnh nhân thường cảm thấy đau nhói khi cử động cổ, với cảm giác khó chịu kéo dài.
• Đau tái phát khi thay đổi thời tiết: Các cơn đau có xu hướng tái lại hoặc tăng nặng vào thời điểm giao mùa, hoặc khi nhiệt độ thay đổi đột ngột.

Đau vai gáy kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc. Để khắc phục, người bệnh cần xác định nguyên nhân chính xác, điều chỉnh lối sống, áp dụng các biện pháp tự chăm sóc và, quan trọng nhất, tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị đau cổ vai gáy đúng cách.

Xác định chính xác nguyên nhân giúp bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả, giảm đau nhanh chóng cho người bệnh

Các nguyên nhân chính dẫn đến đau cổ vai gáy

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy là sự kết hợp của nhiều yếu tố cơ học, thoái hóa và bệnh lý:

• Tư thế sai và hoạt động quá mức: Ngồi, nằm hoặc vận động sai tư thế kéo dài tạo áp lực lên cột sống cổ, gây căng thẳng cho cơ, gân và dây chằng, là nguyên nhân hàng đầu gây đau ở dân văn phòng.
• Thoái hóa cột sống cổ: Quá trình lão hóa theo tuổi tác khiến xương và sụn khớp cổ bị mòn, giảm tính linh hoạt và là căn nguyên của đau nhức mạn tính.
• Chấn thương hoặc Viêm khớp: Các tổn thương do tai nạn hoặc tình trạng viêm khớp vùng cổ vai gáy có thể làm hỏng các mô mềm, gây viêm và đau.
• Căng thẳng tinh thần (Stress): Áp lực công việc, lo lắng kéo dài có thể gây co cứng cơ vùng cổ vai gáy, làm tăng cảm giác đau.
• Bệnh lý cột sống và khớp khác: Một số bệnh lý như thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm đa khớp, loãng xương, hoặc thậm chí trầm cảm, cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng đau cổ vai gáy.
• Tư thế ngủ không đúng: Sử dụng gối không phù hợp hoặc nằm nghiêng/sấp không đúng cách gây căng cơ và đau khi thức dậy.

Để chẩn đoán và điều trị đau cổ vai gáy chính xác, việc thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa là cần thiết.

Trung tâm Y Khoa Đức Hòa chuyên điều trị các bệnh lý đau nhức xương khớp tại TP. Cần Thơ

Phác đồ điều trị đau cổ vai gáy bằng Vật lý trị liệu

Phác đồ điều trị hiện đại thường kết hợp nhiều phương pháp vật lý trị liệu nhằm giảm đau, kháng viêm và phục hồi chức năng:

• Siêu âm trị liệu: Sử dụng sóng âm tác động sâu, giúp giãn cơ, giảm đau, kháng viêm, và tăng cường tuần hoàn máu cục bộ.
• Đắp sáp trị liệu/Nhiệt trị liệu: Nhiệt độ tác động giúp làm mềm và giãn cơ, giảm sự co kéo cơ, mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn cho người bệnh.
• Kéo giãn cột sống (Sử dụng máy): Lực kéo được kiểm soát giúp giảm áp lực nội đĩa đệm, giải phóng chèn ép rễ thần kinh và kéo giãn các đốt sống.
• Sóng xung kích trị liệu (Shockwave): Tác động cơ học vào các phần cơ sâu, giúp giải quyết các điểm co thắt cơ (trigger points) từ sâu bên trong, làm mềm và phục hồi mô.
• Mô mềm trị liệu (Massage y khoa/Trị liệu thủ công): Tập trung vào việc phục hồi hệ cơ, làm giãn cơ, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn.

Xây dựng thói quen tốt giúp phòng tránh bệnh lý đau cổ vai gáy hiệu quả

Những lưu ý quan trọng khi điều trị và phòng tránh đau cổ vai gáy

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình điều trị đau cổ vai gáy, bệnh nhân cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Tìm nguyên nhân chính xác: Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng, cần thăm khám chuyên khoa để xác định nguyên nhân cụ thể và loại trừ các bệnh lý nguy hiểm khác.
• Tuân thủ chỉ định điều trị: Nghiêm túc tuân thủ phác đồ của bác sĩ (thuốc, vật lý trị liệu, châm cứu…). Tuyệt đối tránh tự ý dùng thuốc giảm đau hoặc áp dụng các biện pháp không rõ cơ sở khoa học.
• Tập thể dục và giãn cơ định kỳ: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho cổ vai gáy thường xuyên giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng cơ.
• Áp dụng nhiệt độ hỗ trợ: Sử dụng túi chườm ấm hoặc đá lạnh tại vùng đau có thể giúp giảm đau và sưng tấy cấp tính.

Phòng tránh tái phát đau cổ vai gáy

• Tránh tư thế làm việc sai: Hạn chế ngồi lâu một tư thế. Sử dụng ghế và bàn làm việc có chiều cao phù hợp, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, và màn hình máy tính ngang tầm mắt.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Sử dụng gối có độ cao và độ đàn hồi phù hợp để giữ cho cổ ở tư thế trung lập, giảm tải lực lên vùng vai gáy.
• Kiểm tra sức khỏe tổng thể: Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất và kiểm soát cân nặng để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ thoái hóa.
• Kiểm soát Stress và căng thẳng: Tìm cách giải tỏa áp lực, lo lắng (yoga, thiền, sở thích cá nhân) vì căng thẳng là yếu tố gây co cơ và đau nhức.
• Theo dõi và tái khám định kỳ: Báo cáo tình trạng sức khỏe cho bác sĩ để có điều chỉnh phác đồ phù hợp nhất.

Kết hợp giữa vật lý trị liệu và điều chỉnh thói quen sinh hoạt lành mạnh là chìa khóa đẩy lùi đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng không thể xem nhẹ, đặc biệt là khi nó ảnh hưởng đến năng suất làm việc và chất lượng giấc ngủ của bạn. Việc nhận biết sớm các nguyên nhân đau cổ vai gáy và áp dụng phác đồ điều trị đau cổ vai gáy toàn diện, kết hợp giữa vật lý trị liệu và điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chính là chìa khóa để kiểm soát và đẩy lùi cơn đau.

Trung tâm Y khoa Đức Hòa Cần Thơ

294 – 296 Tú Xương, KDC Hồng Phát, P. An Bình, TP. Cần Thơ

Hotline: 0941 53 65 65

Zalo: https://zalo.me/pkduchoa