Vì sao nằm võng trong thời gian dài có thể gây hại cho cột sống?

Nằm võng để nghỉ ngơi, thư giãn hay ngủ trưa đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, việc nằm võng quá nhiều trong thời gian dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương khớp, đặc biệt là cột sống.

1. Lợi ích của việc nằm võng ngắn hạn

Chiếc võng có lịch sử lâu đời, xuất hiện từ Hy Lạp cổ đại và được ưa chuộng vì sự thoải mái, tiện lợi và tiết kiệm không gian.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích ngắn hạn của võng đối với giấc ngủ:

• Rút ngắn thời gian vào giấc: Nghiên cứu của Current Biology (2011) cho thấy sự lắc lư êm đềm từ võng tác động đến não bộ, tạo thành một nhịp điệu giấc ngủ, giúp chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi nhanh hơn.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một nghiên cứu tại Đại học Geneva (2011) cũng kết luận rằng chuyển động đung đưa góp phần cải thiện đáng kể thời gian bắt đầu ngủ và chất lượng giấc ngủ.

Người nằm võng liên tục trong thời gian dài dễ mắc các bệnh lý về xương khớp

2. Vì sao nằm võng trong thời gian dài lại không tốt?

Mặc dù võng mang lại sự thoải mái nhất thời và cải thiện giấc ngủ ngắn, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên nằm võng trong thời gian ngắn (như ngủ trưa). Việc sử dụng võng cho giấc ngủ dài (như ngủ ban đêm) là không nên do tư thế nằm võng không sinh lý.

Tác hại của tư thế nằm võng lâu dài:

• Ảnh hưởng hô hấp: Khi nằm võng, tư thế đầu và chân thường cao hơn, trong khi ngực bị ép xuống thấp hơn. Nếu nằm lâu dài rất dễ bị suy hô hấp nhẹ.
• Gây hại xương khớp và cột sống: Đây là rủi ro lớn nhất. Tư thế nằm võng buộc cột sống phải thay đổi đường cong sinh lý.

Nằm võng thúc đẩy các bệnh lý liên quan đến xương khớp phát triển nhanh chóng hơn

3. Nằm võng và nguy cơ bệnh lý Cột sống

Không phải ai nằm võng cũng mắc bệnh cột sống, nhưng lạm dụng trong thời gian dài dễ khiến cột sống bị hư hại.

Cơ chế gây bệnh:

• Bình thường, cột sống cổ và cột sống lưng có đường cong sinh lý ưỡn nhẹ ra trước.
• Khi nằm võng, cột sống bị buộc phải thay đổi theo chiều ngược lại, tạo thành tư thế gù cong.
• Tư thế này làm tăng áp lực lên đĩa đệm (có thể lên đến 40%), gây lệch trục cột sống, căng cơ và dây chằng ở lưng.

Đây chính là yếu tố thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của các bệnh lý cột sống nguy hiểm như: gù, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… Phần lớn các bệnh nhân đến khám các bệnh lý xương khớp tại Trung tâm Y khoa Đức Hòa đều có thói quen nằm võng lâu năm.

Ban đầu, cột sống có thể chỉ đau mỏi lưng. Tuy nhiên, nếu nằm võng nhiều liên tục trong thời gian dài, bệnh sẽ chuyển biến nặng hơn, có thể dẫn đến chèn ép thần kinh, khiến tay chân yếu, đi lại khó khăn, và có nguy cơ tàn tật cao nếu không được điều trị kịp thời.

Trung tâm Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Đức Hòa là địa chỉ điều trị bệnh lý xương khớp uy tín, được đánh giá hàng đầu tại khu vực ĐBSCL và các tỉnh lân cận về chất lượng dịch vụ lẫn chuyên môn:

• Đội ngũ chuyên gia: Y bác sĩ chuyên môn cao, thâm niên, giàu kinh nghiệm.
• Thiết bị trị liệu hiện đại: Trang bị đa dạng thiết bị trị liệu tiên tiến như giường kéo dãn cột sống, máy siêu âm trị liệu, máy sóng ngắn, laser công suất cao, winback, giường nắn chỉnh cột sống…
• Hỗ trợ bệnh nhân ở xa: Cung cấp xe đưa rước tận nơi và phòng nghỉ lại cho bệnh nhân ở xa
• Chương trình giảm giá 10% cho bệnh nhân đặt lịch hẹn trước qua Zalo OA/ Hotline

Trung tâm Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Đức Hòa luôn sẵn sàng phục vụ quý bệnh nhân.

Trung tâm Y khoa Đức Hòa Cần Thơ

294 – 296 Tú Xương, KDC Hồng Phát, P. An Bình, TP. Cần Thơ

Hotline: 0941 53 65 65

Zalo: https://zalo.me/pkduchoa