Phòng ngừa Hội chứng ống cổ tay ở nhân viên văn phòng

Do tính chất công việc phải liên tục sử dụng lực ở cổ tay để gõ bàn phím và dùng chuột máy tính, nhân viên văn phòng là đối tượng nguy cơ cao mắc Hội chứng ống cổ tay. Bệnh lý này gây tê bì, đau nhức cổ tay, thậm chí dẫn đến mất cảm giác.

Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép khi đi qua ống cổ tay gây viêm, sưng, tê bì

1. Hội chứng ống cổ tay là gì?

Ống cổ tay là một khoang rỗng, có kích thước nhỏ (rộng khoảng 2,5cm), được bao quanh bởi xương và dây chằng. Khoang này có nhiệm vụ bảo vệ dây thần kinh giữa, đây là một dây thần kinh quan trọng điều khiển cảm nhận và vận động của các cơ ở bàn tay.

Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép trong không gian chật hẹp của ống cổ tay. Sự chèn ép này thường do viêm, sưng các gân cơ đi qua ống, dẫn đến viêm, đau, tê, và giảm hoặc mất cảm giác một phần bàn tay. Cơn đau có thể lan dần lên cẳng tay về phía vai, kèm theo đau cơ hoặc chuột rút.

Người mắc hội chứng ống cổ tay thường cảm thấy ngứa râm ran, nóng rát, đau nhức chủ yếu ở ngón tay cái, ngón giữa và ngón trỏ

2. Dấu hiệu nhận biết Hội chứng ống cổ tay

Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay thường diễn tiến chậm và thoáng qua ở giai đoạn đầu, khiến bệnh nhân khó nhận biết. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:

• Dị cảm và đau: Cảm giác ngứa râm ran, nóng rát, và đau nhức, chủ yếu xuất hiện ở ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa.
• Đau lan rộng: Đôi khi cảm giác ngứa, đau nhức có thể xuất hiện ở cẳng tay và lan đến vai.
• Cảm giác sưng không rõ ràng: Bệnh nhân thường có cảm giác ngón tay bị sưng, phồng dù bề ngoài không thấy sưng rõ rệt.
• Tê bì vào ban đêm: Triệu chứng tê tăng lên và thường đánh thức người bệnh dậy vào ban đêm.
• Biến chứng nặng: Khi bệnh tiến triển, cơn đau cơ do chuột rút sẽ xuất hiện nhiều hơn. Tay trở nên yếu đi, khó thực hiện các công việc hàng ngày, thậm chí mất đi cảm giác.

Nhân viên văn phòng là đối tượng nguy cơ rất cao mắc hội chứng ống cổ tay

3. Nguyên nhân Hội chứng ống cổ tay ở nhân viên văn phòng

Nhân viên văn phòng là đối tượng thường gặp nhất của bệnh lý hội chứng ống cổ tay, chiếm tỷ lệ thống kê lên đến khoảng 65% người mắc bệnh.

Nguyên nhân chủ yếu là do việc lặp đi lặp lại chuyển động của bàn tay và cổ tay trong thời gian dài (dùng chuột, gõ bàn phím). Hoạt động này làm tổn thương các gân cơ, gây sưng viêm, từ đó tăng áp lực trong khoang ống cổ tay và chèn ép dây thần kinh giữa.

Ngoài ra, tư thế làm việc không đúng, khiến tay và cổ tay bị uốn cong hoặc gập duỗi quá mức, cũng trực tiếp làm tăng áp lực lên dây thần kinh.

Đặt tay làm việc đúng tư thế, thường xuyên giải lao ngắn kết hợp xoa bóp cổ tay giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay

4. Phòng ngừa Hội chứng ống cổ tay cho nhân viên văn phòng

Để phòng ngừa hội chứng ống cổ tay, đặc biệt là dân văn phòng, cần lưu ý các biện pháp sau:

1. Tư thế làm việc chuẩn: Đảm bảo cổ tay được duỗi thẳng (trung tính), không uốn cong khi gõ phím. Cẳng tay và cánh tay nên tạo thành một góc thoải mái, hạn chế áp lực cho cổ và vai. Sử dụng đệm kê cổ tay nếu cần thiết.
2. Sử dụng chuột phù hợp: Chọn chuột máy tính có kích thước và thiết kế vừa vặn, tạo cảm giác thoải mái khi làm việc.
3. Nghỉ giải lao thường xuyên: Sau mỗi 15-30 phút làm việc, dành 10-30 giây để nghỉ ngơi. Nhẹ nhàng duỗi và xoa bóp cổ tay, bả vai, cổ để thúc đẩy lưu thông máu.
4. Giảm lực khi đánh máy: Giảm lực cổ tay và ngón tay khi gõ phím để tránh gây căng thẳng quá mức lên các gân cơ.
5. Giữ ấm cổ tay: Nếu làm việc trong môi trường lạnh (máy lạnh), nên dùng thêm găng tay không ngón để giữ ấm cổ tay.
6. Dinh dưỡng: Bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho hệ thần kinh, đặc biệt là Vitamin B6.
7. Tránh gập/uốn cong cổ tay đột ngột: Hạn chế các hoạt động bẻ gập hoặc uốn cong cổ tay bất thường.

Trung tâm Y khoa Đức Hòa được trang bị thiết bị máy móc y khoa hiện đại đạt chuẩn, cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp tại TP. Cần Thơ.

5. Phương pháp chẩn đoán & Điều trị Hội chứng ống cổ tay

Để chẩn đoán chính xác bệnh lý hội chứng ống cổ tay, người bệnh cần đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cận lâm sàng.

Trung tâm Y khoa Đức Hòa được trang bị thiết bị máy móc y khoa hiện đại đạt chuẩn, cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp tại TP. Cần Thơ.

Trung tâm hoạt động từ thứ 2 đến Chủ Nhật với thời gian linh hoạt, phù hợp cho dân văn phòng.

Trung tâm Y khoa Đức Hòa Cần Thơ

294 – 296 Tú Xương, KDC Hồng Phát, P. An Bình, TP. Cần Thơ

Hotline: 0941 53 65 65

Zalo: https://zalo.me/pkduchoa