Nguyên nhân đau cổ vai gáy & cách điều trị

Đau cổ vai gáy là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, tài xế, hoặc những ai thường xuyên ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài. Triệu chứng đau cổ vai gáy có thể xuất hiện đột ngột hoặc tiến triển dần theo thời gian, làm giảm độ linh hoạt của vùng cổ và vai, gây khó khăn trong các hoạt động hàng ngày như quay đầu, nâng vật nặng, hay thậm chí là ngủ nghỉ.

Triệu chứng của bệnh đau cổ vai gáy

• Đau và cứng cổ vai gáy: Các đơn đầu bắt đầu từ vùng cổ, vai, gáy và lan rộng xuống vùng cánh tay và ngón tay. Vùng cơ cổ vai gáy thường co kéo khiến bệnh nhân hạn chế khả năng xoay trở cổ. 
• Đau khi vận động: Các cơn đau thường tăng lên khi thực hiện các hoạt động vận động như nghiêng đầu, quay cổ, nâng vật nặng, hoặc thực hiện các động tác cử động tay và cổ.   
• Đau khi nằm và ngủ: Đau cổ vai gáy thường cảm thấy nặng nề hơn khi nằm xuống, đặc biệt là khi sử dụng gối không đúng hoặc tư thế ngủ không đúng.  
• Cảm giác tê, nhức hoặc co cứng: Sau thời gian dài các cơn đau thường xuất hiện thêm cảm giác tê, nhức hoặc co cứng ở vùng cổ vai gáy, và lan rộng xuống tay và ngón tay.  
• Đau sau khi ngồi lâu hoặc làm việc trên máy tính: Ngồi lâu hoặc làm việc trên máy tính mà không thay đổi tư thế có thể gây ra đau cổ vai gáy.  
• Mất cân bằng cơ và cảm giác mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi và mất cân bằng cơ cũng có thể đi kèm với đau cổ vai gáy.

Nguyên nhân gây đau cổ, vai, gáy

Nguyên nhân gây bệnh đau cổ vai gáy là một sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:

• Tư thế và hoạt động không đúng: Ngồi lâu, nằm sai tư thế, hay thực hiện các hoạt động vận động không đúng cách có thể tạo áp lực lên cổ vai gáy, gây căng thẳng cho các cơ, gân và dây chằng, dẫn đến đau nhức.
• Thoái hóa cột sống cổ: Theo tuổi tác, xương và sụn trong các khớp cổ vai gáy dễ bị thoái hóa, mòn, làm giảm tính linh hoạt và gây đau. 
• Chấn thương hoặc viêm: Các chấn thương do tai nạn hoặc viêm khớp vùng cổ vai gáy có thể làm tổn thương các cơ, gân và dây chằng, gây ra đau nhức và viêm cơ vùng cổ vai.
• Căng thẳng tinh thần: Áp lực, căng thẳng tinh thần, lo lắng có thể gây co cứng cơ cổ vai gáy và tăng cảm giác đau.
• Bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như thoát vị đĩa đệm, viêm đa khớp, bệnh loãng xương, và bệnh trầm cảm cũng có thể gây ra đau cổ vai gáy.
• Tư thế ngủ không đúng: Tư thế ngủ không đúng hoặc sử dụng gối không phù hợp có thể gây ra căng thẳng và đau cổ vai gáy.

Để chẩn đoán và điều trị chính xác, cần tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của bệnh nhân và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

Bệnh nhân đang điều trị tại phòng khám Đức Hòa

Phác đồ điều trị đau cổ, vai, gáy tại Phòng khám vật lý trị liệu Đức Hòa

Phòng khám Vật lý trị liệu Đức Hòa hướng đến cá nhân hóa phác đồ điều trị cho mỗi bệnh nhân. Việc cá nhân hóa phác đồ điều trị sẽ thỏa đáng được trị liệu chuyên môn mà không làm ảnh hưởng đến việc trị liệu các bệnh lý khác. 

Phác đồ điều trị đau cổ vai gáy sẽ được hiệu chỉnh phù hợp với từng bệnh nhân. Một số môn điều trị thường được kê trong phác đồ điều trị đau cổ vai gáy bao gồm:

• Siêu âm trị liệu: sóng âm tác dụng vào cơ giúp giãn cơ, giảm đau, kháng viêm, tăng tuần hoàn,…
• Đắp sáp trị liệu: nhiệt tác động làm mềm cơ, giãn cơ, giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu, giảm bớt sự co kéo cơ,…
• Kéo giãn cột sống: lực kéo giúp giảm áp lực thành đĩa đệm, giải phóng chèn ép, đốt sống được kéo giãn,…
• Xung kích trị liệu: tác động vào phần cơ sâu giúp giải các điểm co thắt cơ từ sâu bên trong, làm mềm cơ,…
• Mô mềm trị liệu: điều trị phục hồi hệ cơ, làm giãn cơ, lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn,…

Cách phòng tránh đau cổ, vai, gáy

• Kiểm tra sức khỏe tổng thể: Hãy chú ý đến sức khỏe tổng thể và duy trì một lối sống lành mạnh để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh lý.
• Theo dõi tình trạng và tư vấn bác sĩ: Định kỳ kiểm tra và báo cáo tình trạng sức khỏe cho bác sĩ để có điều chỉnh và tư vấn tốt nhất.
• Tránh tình trạng căng thẳng: Hạn chế áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và tìm cách giải tỏa stress.
• Tập thể dục và giãn cơ: Bài tập định kỳ giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cổ vai gáy. Hãy thực hiện các bài tập giãn cơ thường xuyên để giảm căng thẳng và tăng cường khả năng chịu đựng của cơ xương khớp.
• Chọn gối ngủ phù hợp nhằm tránh các tình trạng cổ quá cao hoặc quá thấp.
• Tránh tư thế không đúng: Hạn chế ngồi lâu ở cùng một tư thế, đặc biệt là tư thế không đúng hoặc không thoải mái cho vùng cổ vai gáy. Sử dụng đúng tư thế khi ngồi, đứng, và làm việc để tránh căng thẳng và áp lực không cần thiết.

Chọn lựa tư thế ngủ cho người đau cổ, vai, gáy

Ngủ là thời gian giúp con người phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc. Tuy nhiên nếu tư thế ngủ không đúng sẽ khiến cơ thể ê ẩm, đau nhức hơn khi thức dậy. Tư thế ngủ đúng luôn khiến chúng ta cảm thấy khỏe và dễ chịu hơn, đặc biệt là đối với bệnh nhân đang gặp phải các cơn đau cổ vai gáy. 

Gối nằm cho người bệnh đau cổ vai gáy tại Phòng khám Vật lý trị liệu Đức Hòa

Các tư thế ngủ đúng được bác sĩ khuyến cáo gồm:

• Tư thế nằm ngửa, thẳng chân: Cách nằm ngủ tốt nhất cho người bị đau cổ vai gáy là nằm thẳng. Tư thế này hỗ trợ tốt cho người bệnh, giúp giảm áp lực lên một vùng vai gáy nhất định, lực tác động được dàn đều giúp giảm cơn đau mỏi. Tư thế này cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, hạn chế các bệnh lý tê bì tay chân và cổ vai gáy. 
• Tư thế nằm nghiêng bên trái: Tư thế nằm nghiêng sang trái cũng mang lại nhiều lợi ích cho người bị đau cổ vai gáy như: tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, hạn chế ảnh hưởng và sự chèn ép lên cổ, ngoài ra tư thế ngủ này cũng giúp hạn chế các cơn đau đầu, phòng ngừa hội chứng Alzheimer và Parkinson. 

Gối nằm phù hợp cho đau cổ, vai, gáy

Việc lựa chọn gối nằm cũng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Phòng khám Vật lý trị liệu Đức Hòa Cần Thơ hiện có các lựa chọn gối phù hợp cho các bạn muốn phòng ngừa và điều trị các bệnh lý đau cổ vai gáy.

• Gối nằm cao su non Nhật Bản được khuyến khích tiêu dùng từ các chuyên gia, giúp bạn có giấc ngủ ngon, bảo vệ đường cong sinh lý và hạn chế các tình trạng đau cổ vai gáy. Chất liệu 100% cao su non với đường cong đặc biệt mang lại cảm giác mềm mại và nhẹ nhàng nâng niu đường cong cột sống cổ của bạn. Thiết kế gối có nhiều lỗ thông hơi nhỏ trên bề mặt giúp tăng khả năng khử mùi tốt. Chiếc gối này sẽ giúp bạn nâng cấp giấc ngủ, cải thiện sức khỏe, hạn chế căng cơ cổ và các bệnh lý liên quan đến cổ vai gáy.

• Gối cổ tập lấy lại đường cong sinh lý được khuyến khích cho các bệnh nhân bị đau cổ vai gáy có mất đường cong sinh lý. Công dụng giúp nắn đẩy cột sống cổ, giãn cơ, giảm bớt co rút bao khớp, làm rộng các lỗ liên hợp, giải phóng các dây thần kinh từ đó làm giảm các triệu chứng đau mỏi, tê bì tay. Chất liệu cao su tổng hợp mang đến độ cứng vừa phải hỗ trợ tốt hơn việc tập luyện của bệnh nhân. 

Gối nằm cho người bệnh đau cổ vai gáy

Hướng dẫn sử dụng gối:

Bước 1: Xoay phần cao của gối kê vào cổ. Bệnh nhân nằm ngửa, duỗi thẳng tay chân.

Bước 2: Nằm từ 15-30 phút, bệnh nhân có thể tăng dần thời gian tập, tối đa 30 phút, bệnh nhân không nên tập gắng sức có thể ảnh hưởng đến cơ cổ. Mỗi ngày tập với gối 2-3 lần, tập mỗi ngày để mang lại hiệu quả trị liệu sớm nhất.